ウォーキングがもたらす効果とは！？

こんにちは。

 

ウォーキングをする意味を案外理解していない方も多く、他の運動の方が効果があるように思っている方も少なくないようですね。

 

そこで、ウォーキング専門店として一度ウォーキングのもたらす効果についておさらいしようと思います。

 

 

 

 

ウォーキングを「最強の万能薬」といった医師もいるように、ウォーキングはさまざまな効果をもたらす事ができるのですよ！！！

 

ここで基本的な事ですが、ウォーキングを行なう最大のメリットは過度な負担をかける事なく行なう事が出来る運動という事です。

 

「負担が少ない＝効果が少ない」と結びつけてしまう方が多い事がウォーキングに関して間違った知識に思われる最大の原因に思われます。

 

負担が少なくてもある程度の時間をとって行えば効果はテキメンです！！

 

時間は30分以上出来れば40分は行いたいところです。

 

何回かに分けることももちろん効果があります。

 

とにかく「しっかり歩き」を1日30分以上行なう事が大切です。

20分と10分でも、10分を3回でも構いません。とにかく30分以上にする事が大切です。

そして「しっかり歩き」とは通常の歩幅よりも大股で普段より早く歩く歩行の事をいいます。

それを1日30分以上ですよ。

 

さて、その効果とは・・・

 

①糖質や脂肪の燃焼

食べたものの余分な糖質や脂質は脂肪となります。これが体脂肪になり太る要素となる訳ですね。

 

こういった余計についた脂肪や身体に残っている糖質を燃焼してくれます。

 

いわゆる「有酸素運動」の効果ですね。

 

②内蔵や心肺機能の強化

何もすることなくただダラダラと過ごしていると、心肺機能も内蔵も活動量が少なくなり、衰えていきます。

運動をする事で心肺機能を強化すれば、疲れにくい身体になりますし、内臓も強化され、ご飯も美味しくなりますね。（食べ過ぎにはご注意を）

 

③血液の循環が良くなります。

有酸素運動を行なうと呼吸が大きくなりますので、酸素を多く身体に取り込みます。そうすると、身体に酸素を取り込みますので、血液の循環が良くなります。血行不良で足先が冷えるなど、冷え性の方は歩く事で改善が出来ます。

 

④脳の活性化

当然酸素を多く取り込むという事は脳にも新鮮な酸素を送り込みますので、脳の活性化にも効果があります。

 

⑤ストレスの解消

「軽い運動」はストレスの解消に効果があるといわれております。ウォーキングはまさにストレス解消にピッタリの運動なのです。

⑥足腰の強化

筋肉質になりたい、大きな筋肉をつけたいというと話は別ですが、足が痛い、腰が痛いという悩みを改善するには、生活に必要な筋肉がしっかりついている事が大切です。その筋肉は「しっかり歩ける」事が必要な筋肉の目安です。

歩くことで、生活に必要な筋肉をつけましょう。

 

⑦骨粗鬆症の予防

歩く事で骨にも刺激を与えますので、それにより骨密度が強化されます。

また、外を歩くことで日光からのビタミンを吸収し骨が丈夫になります。

 

如何ですか？ウォーキングはさまざまな効果があることがおわかり頂けたかと思います。

 

ん？

 

ランニングの方がもっと良いんじゃないの？って声が聞こえます・・・・

 

最初にもお伝えしましたが、重要なのは1日30分以上行なう事です。

 

そして継続しなければ意味がありません。

 

つらい運動をこなす事はそれなりの効果が大きい事は確かです。

 

しかし、継続することが難しくなります。そして、つらいと感じる事がストレスになる方もいます。

更に心拍数が上がりすぎると有酸素運動の効果はなくなります。

 

上に書きましたとおり、ウォーキングは負荷なくこれだけの効果があるのです。

 

ストレスなく続ける事が出来るウォーキングは「健康」の為には最強の運動ではないでしょうか？

 

そしてもうひとつお伝えすると、

 

・せっかく歩くのだから、足腰だけではなく、全身の運動をしたい。

・毎日歩くのは良いけど、足がおぼつかない。初めのうちは転ぶのが不安だ。

・筋肉がなく、坂道などがつらい。

・階段の昇り降りが不安だ。

・姿勢が悪くなってきた。

 

などのお悩みがある方は、魔法のポールを持って歩くだけで、改善されます。

 

そう！それが「ウォーキングポール」（ノルディックポール）なのです。

 

 

 

 

全身の９０％の筋肉を使って歩くことが出来て、後ろに押し出すように付けば推進力を利用できますので、坂道もつらくありません。

階段などの昇り降りはポールを突くことで手すり代わりになりますし、普通の道もポールがあるだけで、安定します。

 

更にポールを持つ事で姿勢を強制的に立たせますので、腰の筋肉を付けることが出来て背筋が伸びます。

 

ただウォーキングをするよりもウォーキングポールを持つことで更なる効果が期待できるのです。

 

ウォーキングポールは身体を安定させるだけの杖代わりではありません。運動効果を上げるための立派な道具なのです。

 

ウォーキングを初めたい方はぜひウォーキングポールも一緒に持つことをおすすめします。

 

ウォーキングポールをご検討の方はこちらも見てくださいね。

 

 

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